Pa un Sy'n Well ar gyfer Colli Pwysau: Te Gwyrdd neu De Oolong?

Pa un Sy'n Well ar gyfer Colli Pwysau: Te Gwyrdd neu De Oolong?

O ran cymhorthion colli pwysau naturiol, mae te gwyrdd a the oolong wedi cael sylw sylweddol. Yn deillio o'r un planhigyn Camellia sinensis, mae eu gwahaniaethau mewn prosesu yn arwain at gyfansoddiadau cemegol gwahanol, a all ddylanwadu ar eu heffeithiolrwydd ar gyfer rheoli pwysau. Felly, pa un sy'n well ar gyfer colli bunnoedd?

Polyffenolau a Chatechins: Y Cyfansoddion Braster -Ymladd

Mae te gwyrdd yn cael ei ocsidio cyn lleied â phosibl, gan gadw lefelau uchel o catechins, yn enwedig epigallocatechin gallate (EGCG). Mae astudiaethau niferus yn awgrymu y gall EGCG hybu metaboledd a chynyddu ocsidiad braster, yn enwedig yn ystod ymarfer corff. Daeth meta-ddadansoddiad a gyhoeddwyd yn yr American Journal of Clinical Nutrition i'r casgliad bod catechins te gwyrdd ynghyd â chaffein yn gwella gwariant ynni yn sylweddol.

Mae te Oolong, wedi'i ocsidio'n rhannol, yn cynnwys catechins a pholyffenolau wedi'u polymeru (ee, theaflavins a thearubigins). Mae ymchwil yn dangos y gall te oolong hefyd hyrwyddo llosgi braster, gyda rhai astudiaethau'n dangos y gall gynyddu gwariant ynni hyd at 10-15% o fewn dwy awr i'w fwyta. Ar ben hynny, canfuwyd bod te oolong yn rhwystro amsugno brasterau a charbohydradau dietegol trwy atal ensymau amylas lipas pancreatig ac alffa-.

Cyfradd Metabolaidd ac Ocsidiad Braster

Cymharodd hap-dreial rheoledig yn 2021 effeithiau te gwyrdd, te oolong, a dŵr ar wariant ynni gorffwys (REE) mewn oedolion iach. Cynyddodd y ddau de REE yn sylweddol o gymharu â dŵr, ond cynhyrchodd te oolong effaith ychydig yn uwch a mwy parhaus dros 24 awr. Fodd bynnag, dangosodd te gwyrdd effaith gryfach ar ocsidiad braster uniongyrchol yn ystod ymarfer dwysedd cymedrol.

Cynnal Blas a Phwysau

Mae tystiolaeth gyfyngedig yn awgrymu y gallai te oolong helpu i reoleiddio archwaeth trwy sefydlogi siwgr yn y gwaed, tra bod cysylltiad cryfach rhwng catechins te gwyrdd a lleihau crynhoad braster visceral mewn-ychwanegion hirdymor.

Cynnwys Caffein a Sgîl-effeithiau

Mae'r ddau de yn cynnwys caffein, sy'n cyfrannu at thermogenesis. Mae te gwyrdd fel arfer yn cynnwys 20-30 mg y cwpan, tra bod te oolong yn cynnwys 30-40 mg. I'r rhai sy'n sensitif i gaffein, gall te gwyrdd fod yn opsiwn ysgafnach.

Casgliad

Ar gyfer hwb metabolig cyffredinol ac ocsidiad braster yn ystod ymarfer corff, mae te gwyrdd yn dal ychydig o ymyl. Ar gyfer gwariant ynni parhaus ac effeithiau blocio braster, gall te oolong fod yn well. Mae'r dewis gorau yn dibynnu ar oddefgarwch unigol a ffordd o fyw. Gallai cyfuno'r ddau de trwy gydol y dydd gynnig buddion synergaidd.

PROF. GRWP IECHYD DINGyn cynnig amrywiaeth o de colli pwysau, te maethlon y groth, a the ffrwythlondeb, gyda phecynnau wedi'u teilwra a fformwleiddiadau cynhwysion ar gael.

PROF. GRWP IECHYD DINGyn fenter sy'n arbenigo mewn Cynhyrchion Gofal Benywaidd, Cynhyrchion Gwrthfacterol Llysieuol ac Atchwanegiadau Llysieuol. Rydym wedi bod yn canolbwyntio ar gynhyrchion llysieuol ac yn credu mai'r naturiol yw'r gorau a'r mwyaf diogel.

Hyd yn hyn, rydym yn integreiddio ymchwil a datblygu, cynhyrchu, marchnata a masnach. Dewch â mwy na 100 o gynhyrchion iechyd dibynadwy i ddefnyddwyr. Helpwch filiynau o bobl ledled y byd, sydd wedi cael trafferth dod o hyd i atebion i berthnasoedd ac iechyd gwell, i gael bywyd hapus mwy addawol.

Cyfeiriadau

• Hursel, R., a Westerterp-Plantenga, MS (2013). Catechin- a-te cyfoethog ar gyfer rheoli pwysau corff mewn pobl. American Journal of Clinical Nutrition, 98(6), 1682S–1693S.
• Ef, RR, et al. (2021). Effeithiau te oolong ar wariant ynni ac ocsidiad braster mewn oedolion iach: Hap-brawf rheoledig. Maetholion, 13(5), 1583.
• Wang, S., et al. (2018). Mae echdyniad te gwyrdd yn hybu ocsidiad braster yn ystod ymarfer corff dwyster cymedrol. Cylchgrawn Cymdeithas Ryngwladol Maeth Chwaraeon, 15(1), 21.
• Venables, MC, et al. (2008). Amlyncu echdyniad te gwyrdd, ocsidiad braster, a goddefgarwch glwcos mewn bodau dynol iach. American Journal of Clinical Nutrition , 87(3), 778–784.
• Nakai, M., et al. (2005). Effeithiau ataliol polyffenolau te oolong ar lipas pancreatig in vitro. Cylchgrawn Cemeg Amaethyddol a Bwyd, 53(11), 4593–4598.